经期修行者 生理期3式修行者减痛法

生理期3双管苦行僧减痛法

多年“表弟”似乎让我们有时欢喜有时奈何。

苦行僧， 促进血液循环系统、滋养骨盆骨骼肌、平衡五脏六腑的功能有利于良药月经，让我们和“表弟”两相情悦。

后学者保证3～5个新陈代谢，通过磨练可慢慢地延长时间，以舒适起算。可每日磨练，经期根据肌肉状况，如肌肉不适可暂停磨练。

为什么有时磨练完这几个坐姿才会有腰酸的看上去?这是认真骨盆向后排斥屈曲的坐姿常因有的肌肉看上去。强化的办法是：顺利完成每一个坐姿后一定要将颈椎向右弯屈抽松几秒钟，然后再进一步进入下一个坐姿的磨练。

警告

量力而行，不用过度屈曲，都有是骨盆疾病患者更不可超过自己肌肉的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，眼疾者不宜磨练蛇双管。

蛇双管

良药作用：促进血液循环系统，滋养骨盆骨骼肌和血管，再进一步加体内各腺体“规律活动”，强化月经，益于乳头和异性恋性机能失调的回复。

动作：站立，两腿自然现象向后小腿，左手抽于胸前，垂直于地板。慢慢地小腿两腿，支撑起肌肉，使骨盆向后，头部向后抽松。

轮双管

良药作用：促进血液循环系统，进一步提高骨盆张力和健康，五脏六腑得到强坚实的屈曲和滋养，强化经期肌肉和精神上的疲乏和不适，保证脚脑清爽，看上去难以捉摸。

动作：哑铃，屈双腿，脚跟尽量西南方大腿跟部。左手抽于大吃一惊。缩，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开底部，肌肉呈反拱状。保证自然现象新陈代谢。

骆驼双管

良药作用：屈曲和强壮骨盆，促进骨盆血液循环系统，从而强化骨盆功能，补养骨盆区域，良药月经，减缓经期肌肉的不适感。

生理期是异性恋大量消耗的阶段性，血液除此以外会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和免疫力低的时候，你会发现在这个阶段性很容易怕冷，容易生病，消化不好，歇斯底里不安定。

经期苦行僧的请注意事项

苦行僧除此以外的磨练方双管很多，涵盖的主旨从苦行僧体双管，苦行僧蔬果，针灸到歇斯底里心理缓冲等。

在生理期，个人认为，可以从请请注意几方面进行苦行僧针灸。

一、歇斯底里良药：在经期及经期前后，大部分异性恋会有歇斯底里莫名的急躁，不安定，希望发火的现象，在这个末期建议多进行歇斯底里心理方面的调整，以苦行僧的调息，调心磨练为主。

如选择空气流通好的地方安身打坐5便是10分钟，听一些舒缓的摇滚音乐，选择静坐或哑铃进行典雅冥希望抽松磨练。

也可以念诵苦行僧音流“啊………”舒理歇斯底里，强化胸闷乳房胀痛的现象。

二、蔬果请注意：以清淡类为主，可以须要吃些红肉、海湾虾类增加肌肉热能，尽量避免略带、寒凉刺激类食物，尤其香烟冷饮更要尽量避免。

禁吃巧克力，饮茶，多饮用温热白开水，须要饮用豆腐水或豆腐姜水，活血调经驱寒。

三、环境作息：请注意防水，尤其是腰口部，一定要择寒凉，多晒过于阳，宜早睡早起，保证歇斯底里平稳。

四、苦行僧体双管磨练：以抽松，静态舒展类为主，动作的倾斜度及幅度都不可过于大，如战士第一部、神猴第一部要尽量避免。

脚小于心脏及脚优于心脏的所有苦行僧体双管，尤其是脚倒立、肩倒立第一部，压迫口部，同时也让后腰受力的苦行僧动作也要尽量避免。

可以磨练束角双管第一部，苦行僧的经络行，有利于调经，促进胃肠的循环系统。