缓解痛经小妙方让大姨妈来的更舒心

1、饮食均衡：

要想改良痛经首先要有1个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食其实不能完全的消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。1个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食品。

因此在平时比较好是吃1些健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品非常有益于女性保健。同时在平常饮食中要注意，比较好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可让你在月经期间尽可能下降痛经的程度。

2、补充矿物资：

在痛经怎样减缓的问题上，矿物资也占有1定的地位，女性体内如果缺少某些矿物资的话一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来讲，其痛经的程度和次数有着明显的减少。镁对女性来讲也非常重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙和镁等矿物资。

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食品和饮品

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