女人顺利度过更年期的“三定”原则

更年期医治除必要的药物调理外，尚需自我心理控制。这类心理控制，又重在以下总结的“3定”原则。

◆ 自定心神当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采取“冥思遐想法”定心神：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想比较好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然绮丽风光、天宇间茫茫星系。

在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有负面情绪全消而心神畅然。

更年期女性不能因身心的些许改变而放弃快乐。

◆ 乐定志趣更年期心理逆向改变后，应激能力降落，平常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣是常见现象。这是可能严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。

要在自定心神的基础上，去发现新的、更有益于自己的兴趣。如，玩玩电脑、外出旅游、情寄字画、玩弄鱼鸟、邀友对弈等，皆可随便。待对这些事产生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，1是不要逼迫自己去干不喜欢的事，2是不要兴趣过泛。

◆ 相信自己这是能衍生出自强、自立和自慰的良好心理，是能令人常处于愉悦状态的良好心情，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。

那些年龄大很多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地活着，“中年期”哪能因些许身心改变就放弃快乐呢？因而，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣，有了稳定的自信，定会安然度过人皆说烦的更年期。

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